„Türen öffnen sich, Türen schließen sich“
Impuls von Hans-Peter Esch (DJK Sportverband DV Paderborn)
Das Schließen einer Tür bedeutet oft den Verlust einer Möglichkeit, aber gleichzeitig eröffnet dies eine neue Gelegenheit, die man ergreifen sollte, anstatt an der geschlossenen Tür zu verharren.
- Wenn für Dich eine Gelegenheit in einer bestimmten Lebensphase endet, öffnet sich Dir eine neue, vielleicht sogar bessere Chance an anderer Stelle.
- Halte nicht an Dingen fest, die nicht funktionieren. Das Schließen einer Tür kann auch bedeuten, dass Du Dich bewusst für eine neue Richtung entscheidest, um Platz für Neues zu schaffen.
- Trauere nicht um, die geschlossene Tür nicht zu sehr zu betrauern, sondern öffne Dich für die neuen Möglichkeiten, die sich auftun.
Begleitende Körperübung
- Ausgangsposition: Beginne im Kniestand. Achte darauf, dass deine Knie und Knöchel in einer Linie sind.
- Bein ausstrecken: Strecke das rechte Bein seitlich aus, sodass deine Hüfte, das Knie und der Fuß eine Linie bilden. Das rechte Bein ist dabei gestreckt und die Ferse bleibt auf dem Boden.
- Arme heben: Atme ein und strecke deinen linken Arm gerade zur Seite aus, parallel zum Boden oder nach oben in Richtung Decke.
- Zur Seite neigen: Atme aus und neige deinen Oberkörper zur rechten Seite. Lege deine rechte Hand auf deinen rechten Oberschenkel oder lasse sie entlang des gestreckten Beines nach unten gleiten („Die Tür ist geöffnet“).
- Dehnen: Halte deinen linken Arm über dem Kopf, idealerweise am Ohr, und richte deinen Blick nach oben zur Decke.
- Halten: Bleibe in der Haltung für drei bis fünf tiefe Atemzüge, um die Dehnung zu spüren.
- Zurück zur Mitte: Atme ein und richte den Oberkörper wieder auf. Atme aus, senke den linken Arm und bringe dein rechtes Knie zurück in die Ausgangsposition („Die Tür ist geschlossen).
- Seite wechseln: Wiederhole die Übung auf der anderen Seite, indem du nun das linke Bein ausstreckst und dich zur linken Seite neigst.
- Abschluss: Beende die Übung, indem du dich in die Ausgangsposition zurückbringst und dich ausatmend entspannst.