Selbstfürsorgecheck

1. Stelle dir 3 Mal am Tag einen Timer.
2. Stelle dir jedes Mal, wenn der Timer geht folgende Fragen:

      a. Wie geht es mir gerade
      b. Was brauche ich gerade?

3. Handle entsprechend (sofern möglich).

Wecker und Tasse

Übungsintention:
Die Übung soll dazu beitragen, dass du dich mit deinen eigenen Bedürfnissen auseinandersetzen kannst. Sie stärkt deine Selbstwahrnehmung; insbesondere in hektischen Zeiten. Darüber hinaus hilft sie gerade auch im Advent zur Ruhe zu kommen und den Alltag bewusst zu unterbrechen.

Dauer:
1-5 Minuten

Tipps:
Suche einen für dich angenehmen Ort für die Übung.
Wähle einen angenehmen Timer-Ton.
Platziere die Übung bewusst in deinem Tagesablauf.

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